Antigamente muito corredores tinhamcomo conceito de treinamento de corrida, somente treinar corrida e pronto. Ostreinos de força se restringiam ou ficava restrito aos técnicos e atletas quebuscavam em corridas na natureza, a chamada “musculação natural”, através dascorridas em estradas, trilhas ou montanhas.

Em uma oportunidade, Carlos Venturame disse que seus atletas faziam os treinos de força em estradas e canaviais, ecom esta metodologia fez grandes campeões como José João da Silva.

Meu, ex-técnico Jair Rossetti tambémpreconizava isso, sou quem sou…

Tentando buscar um novo alicerce paraos treinos de força na corrida, vi nas escadas uma boa alternativa. As corridasem escadas tem uma exigência muscular, mecânica e fisiológica bem diferente doencontrado nas corridas de rua ou montanha (uma ritmada outra em um Fart Lekpuro), mas me preparo para momentos críticos encontrados quando oscarregamentos de ácido lático começam a ficar atrasados em sua remoção, quelogo se resolve quando se têm na memória motora situações como subir umaescadaria de 300 metros ou de trinta andares.

Quando um treino longo de 30 km(corrida), ocorre em um terreno como asfalto, onde as elevações variam a cadametro ou quilometro, já tendo um ritmo pré-estabelecido, não basta ser somenteresistente e sim aliar isso a força, veja: para subir ou fazer uma retomadaapós uma longa descida é tudo para que o treino longo tenha êxito no produtofinal do longo.

Faça com que o treino longo tenhaalgo á mais para ser concluído como: quanto estou devendo no último km, quanto segundostenho de vantagem, tenho uma subida, um plano ou descida? Isso deixa o treinocom mais “brinquedos” do que somente correr…

Amanhã 25/01/2013 participarei da Corrida Vertical que acontecerá no prédio da Editora Abril.

Essa Corrida servirá como parte da preparação para o Cruce de Los Andes.

Vejamno link como foi o meu longão: http://connect.garmin.com/activity/262992516#.UQGIogw-lCo.email

Visite também o site da minha Assessoria: www.jvmtrailrun.com.br

Este texto foi escrito por: JOSé VIRGINIO DE MORAIS